Actidote propose un programme d’une durée de 8 semaines au cours duquel l’utilisateur va d’abord apprendre à surveiller et analyser ses activités et son humeur (semaine 1 : Auto-Observation). La 2ème phase du programme (semaine 2-8) propose à l’utilisateur de renforcer ses objectifs d’activation par des exercices de simulation mentale et à planifier des actions concrètes pour tenter d’atteindre ses objectifs.